我們常說(shuō)性格決定命運，其實(shí)性格不但決定命運，還決定你的健康和壽命。性格會(huì )導致健康問(wèn)題，這并不是什么宿命論，而是有一定科學(xué)依據的。
健康時(shí)報圖 曹子豪攝
這種性格的人更容易患癌
北京大學(xué)人民醫院心血管內科主任醫師劉健2022年在其微信公號刊文中表示，科學(xué)家研究了性格與健康之間的關(guān)系，陸續提出A、B、C、D四型人格。
相對于平和寬容的B型人格，努力進(jìn)取的A型人格和容易焦慮的D型人格更容易發(fā)生心血管疾病。而壓抑憤怒、愛(ài)生悶氣的C型人格與多種癌癥風(fēng)險相關(guān)。
科學(xué)家們把易患癌癥的性格類(lèi)型歸為“C型性格”，C就是英文Cancer（癌癥）的首字母。C型性格的特點(diǎn)主要是逆來(lái)順受，愛(ài)生悶氣，敏感多思，傾向于壓抑強烈的感情，特別是壓抑憤怒，長(cháng)期處于慢性壓力中。
該類(lèi)型人群容易出現免疫功能減退、內分泌紊亂，引發(fā)腸癌、肺癌、乳腺癌等多種癌癥。①
河南鄭州人民醫院臨床心理科醫師李艷艷曾接受鄭州晚報采訪(fǎng)時(shí)介紹，C型性格者內分泌容易紊亂，器官功能活動(dòng)易失調，隨著(zhù)機體免疫功能的下降，免疫系統識別和消滅癌細胞的監視功能會(huì )大打折扣，因此容易患上癌癥。②
上海中醫藥大學(xué)教授何裕民曾在健康時(shí)報刊文中談到，雖然精神因素不是癌癥的致病因素，但精神因素會(huì )促使癌癥發(fā)展，或者誘發(fā)它加速，是個(gè)“催化劑”。③
研究證實(shí)：
長(cháng)期慢性壓力下更容易患癌
慢性壓力會(huì )增加我們患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險。它還可能幫助癌癥擴散。壓力是如何產(chǎn)生作用的一直是個(gè)謎，這也是癌癥治療面臨的挑戰。
在一項新的研究中，研究人員在理解這一點(diǎn)上取得了突破。相關(guān)研究成果于2024年2月在線(xiàn)發(fā)表在《癌細胞》（Cancer Cell）期刊上。④
研究者發(fā)現，壓力會(huì )導致某些稱(chēng)為中性粒細胞的白細胞形成粘性網(wǎng)狀結構，使身體組織更容易發(fā)生癌癥轉移。這一發(fā)現可能會(huì )帶來(lái)在癌癥開(kāi)始擴散之前就阻止它擴散的新型治療策略。
即使是沒(méi)有癌癥，慢性壓力也會(huì )導致NET（中性粒細胞胞外陷阱）形成，從而改變機體組織。研究人員解釋說(shuō)，“這幾乎是在為你的組織患上癌癥做準備。”并表示，“減輕壓力應該成為癌癥治療和預防的一個(gè)組成部分。”
“C型性格”
如何給自己緩解壓力？
C型性格的人，在日常生活中要學(xué)會(huì )適當釋放壓力，或者可以嘗試轉移自己的注意力，多嘗試自己感興趣的東西，像聽(tīng)音樂(lè )、看電影、運動(dòng)健身等，盡可能從負面的情緒中脫離出來(lái)。
還可以試試以下幾個(gè)實(shí)用的緩解壓力方法：
1. 采用腹式呼吸法
鼻腔吸氣，口腔呼氣，吸氣時(shí)緩慢而深沉，使腹部緩慢鼓起，鼓到不能再鼓時(shí)停留一秒鐘，再緩慢通過(guò)口腔或鼻腔呼出，使腹部下降，降到不能再降時(shí)停留一秒鐘，再緩慢吸氣。
2. 多出去運動(dòng)一下
運動(dòng)能夠促進(jìn)人體與壓力做斗爭的內啡肽分泌。生活中，不少人發(fā)現在堅持運動(dòng)一段時(shí)間后，心情好了，壓力感也少了。建議每周堅持150分鐘有氧運動(dòng)，每天30分鐘以上。
另外，2018年醫學(xué)期刊《柳葉刀·精神病學(xué)》上發(fā)表的一項研究顯示，團體運動(dòng)可以使心情提升22%，是緩解精神壓力的最佳運動(dòng)，其次為騎自行車(chē)和有氧體操或舞蹈，分別可使心情提升21%和20%。⑤
3. 按一按太沖穴
壓力大時(shí)可以按壓腳上的太沖穴，這可是非常好的“出氣筒”。找太沖穴并不難，沿著(zhù)腳背第一、第二趾骨之間的縫隙往上推，直至推不動(dòng)，往回移一點(diǎn)的凹陷處即是。
太沖穴是肝經(jīng)的原穴，點(diǎn)按此穴能夠舒緩著(zhù)急上火、生氣煩悶引起的頭疼、胸部不適等。⑥
4. 聽(tīng)音樂(lè )、看電影
如果不愛(ài)出門(mén)，可以通過(guò)這一類(lèi)相對安靜的方式來(lái)排解不良情緒。
5. 多參加社交活動(dòng)
如果不是特別內向，可以試著(zhù)多走出去，多接觸不同的人，展示自己，結交愛(ài)好相同的朋友，同時(shí)也可以增強自信心。
本文綜合自：
①2022-05-07健哥說(shuō)心臟《性格不僅能改變命運，還能改變壽命》
②2018-09-07鄭州晚報《“癌癥性格”正在毀掉你的健康》
③2016-08-02健康時(shí)報《有些性格是癌癥催化劑》
④Xue-Yan He et al. Chronic stress increases metastasis via neutrophil-mediated changes to the microenvironment. Cancer Cell， 2024
⑤Association betweenphysical exercise and mental health in 1·2 million individuals in the USA between2011 and 2015： a cross-sectional study. THE LANCET Psychiatry， 2018.
⑥2011-07-25健康時(shí)報《中醫減壓有高招》
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